Mental Health Coach BÍ QUYẾT QUẢN LÝ CẢM XÚC TRONG TÌNH HUỐNG CĂNG THẲNG (1 Viewer)

[Coach Liên May Mắn]

Làm thế nào để giữ bình tĩnh khi công việc trở nên căng thẳng?

Chào các bạn!
Một trong những thách thức lớn nhất mà chúng ta thường gặp phải là đối diện với căng thẳng mà vẫn giữ được sự bình tĩnh và sáng suốt.

Liên đã từng được nghe chia sẻ rằng: "Bình tĩnh không phải là điều bạn sinh ra đã có; đó là điều bạn phải học và thực hành hàng ngày."

Căng thẳng có thể dễ dàng khiến chúng ta mất kiểm soát và cảm thấy áp lực, đặc biệt trong công việc. Tuy nhiên, việc quản lý cảm xúc sẽ giúp bạn giữ được sự bình tĩnh và vượt qua mọi những tình huống không như ý trong cuộc sống.

Một số bước giúp Liên có thể giữ bình tĩnh khi căng thẳng trong nhiều tình huống. Mời bạn tham khảo:

Bước : Hít thở sâu
Khi căng thẳng, thực hiện hít thở sâu bằng cách hít vào đếm đến 4 và thở ra đếm đến 7. Bạ hãy làm như vậy từ 3 đến 5 lần.
Kỹ thuật này giúp cung cấp thêm oxy cho não, giúp bạn suy nghĩ rõ ràng hơn.

Bước : Ghi lại cảm xúc
Khi một tình huống khiến bạn căng thẳng, viết ra những gì bạn đang nghĩ và cảm thấy. Điều này giúp giải tỏa và phân tích tình huống một cách khách quan.
Chỉ đơn giản là tự trả lời câu hỏi “Tôi đang cảm thấy…”
Bạn hãy điền cảm xúc của mình vào dấu “…” nhé.

Bước : Nhìn nhận tình huống từ một góc nhìn khác
Khi nhìn nhận tình huống từ góc độ khác, bạn sẽ thấy rằng đôi khi vấn đề không lớn như bạn nghĩ. Những hành động này không chỉ giúp bạn kiểm soát cảm xúc mà còn giúp xây dựng EQ vững vàng hơn.

Hãy thử ngay và chia sẻ lại cảm nhận của bạn nhé!

(っ◔◡◔)っ ♥ Love you ♥
Liên May Mắn - Woman EQ Coach
#WomanEQCoach
#EQ #TríTuệCảmXúc
#PhụNữ #CôngSở
#PhátTriểnBảnThân #TựTin #ChiaSẻTừLiênMayMắn